保育士さん膝痛解消シリーズ③しゃがむのが痛い時の簡単ストレッチ

朝・夜の寒さとは裏腹に昼は半袖で過ごせる暑さ、もう、何を着ていいのか分かりません（笑）

こんにちは。

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院、院長の岡田です。

さて、今回も引き続き「保育士さん膝痛解消シリーズ」

パート③である今日は、

膝の痛みで

しゃがむのがツラい

という方に向けて、

とても簡単で効果的な、お風呂での膝のストレッチを動画を交えてご紹介していきます。

※同シリーズの他の記事は下のURLからどうぞ。

https://okada-hari-seikotsu43.com/?cat=215

ただでさえ、立ちしゃがみが多い保育士さんのお仕事。

しかも人手はギリギリの状態で、こなしてもこなしても業務に終わりがない…

どこの園もそんな状況だと、保育士の患者さんから聞いています。

そんな中、膝の痛みがあるなんてたまりませんよね。

今回のお風呂でできる膝のストレッチは、お湯の浮力でリスクを少なくして、膝の関節を少しずつ柔らかくしていくものです。

ぜひ、最後までご覧いただき、膝のお悩み解消に少しでも役立ててもらえればと思います。

今回の膝のストレッチの注意点

今回のケアは確かにリスクの少ないストレッチですが、

それでも、膝の痛みのレベルはピンからキリまでありますので、万が一ということも考えられます。

ですので、極力、無理はしないでください。

万が一、

・ケアの最中に「強い痛み」がでる

・ケアの最中は大丈夫だけど、その後ツラくなる

このような場合は一旦中止して、

次回の記事で同じ痛みに対する別のケアをご紹介しますので、

お手数ですが、そちらをお試しいただければと思います。

保育士さんの膝痛解消。お風呂で簡単ストレッチ

それでは、具体的なのケアの方法は下の動画でご覧ください。

※３分１３秒あたりから始まります。

いかがでしたでしょうか？

せっかく、毎日入るお風呂です。

ぜひ、その時間を膝の痛み解消に有効利用してみてください。

それでは、本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

あなたのしゃがむ時のツラさが、一日でも早く解消されることを願っています。

（監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士）