保育士さん膝痛解消シリーズ③しゃがむのが痛い時の簡単ストレッチ




朝・夜の寒さとは裏腹に昼は半袖で過ごせる暑さ、もう、何を着ていいのか分かりません(笑)



こんにちは。

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院、院長の岡田です。



さて、今回も引き続き「保育士さん膝痛解消シリーズ」



パート③である今日は、



膝の痛みで

しゃがむのがツラい



という方に向けて、



とても簡単で効果的な、お風呂での膝のストレッチを動画を交えてご紹介していきます。



※同シリーズの他の記事は下のURLからどうぞ。


https://okada-hari-seikotsu43.com/?cat=215




ただでさえ、立ちしゃがみが多い保育士さんのお仕事。



しかも人手はギリギリの状態で、こなしてもこなしても業務に終わりがない…



どこの園もそんな状況だと、保育士の患者さんから聞いています。



そんな中、膝の痛みがあるなんてたまりませんよね。



今回のお風呂でできる膝のストレッチは、お湯の浮力でリスクを少なくして、膝の関節を少しずつ柔らかくしていくものです。



ぜひ、最後までご覧いただき、膝のお悩み解消に少しでも役立ててもらえればと思います。


今回の膝のストレッチの注意点




今回のケアは確かにリスクの少ないストレッチですが、



それでも、膝の痛みのレベルはピンからキリまでありますので、万が一ということも考えられます。



ですので、極力、無理はしないでください。



万が一、



・ケアの最中に「強い痛み」がでる

・ケアの最中は大丈夫だけど、その後ツラくなる



このような場合は一旦中止して、



次回の記事で同じ痛みに対する別のケアをご紹介しますので、



お手数ですが、そちらをお試しいただければと思います。


保育士さんの膝痛解消。お風呂で簡単ストレッチ




それでは、具体的なのケアの方法は下の動画でご覧ください。



※3分13秒あたりから始まります。






いかがでしたでしょうか?



せっかく、毎日入るお風呂です。



ぜひ、その時間を膝の痛み解消に有効利用してみてください。



それでは、本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました。



あなたのしゃがむ時のツラさが、一日でも早く解消されることを願っています。




(監修:柔道整復師・はり師・きゅう師 岡田英士)

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