保育士さん膝の痛み解消シリーズ①鵞足炎編前編

こんにちは。

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院、院長の岡田です。

さて、今日からは、「保育士さんの膝の痛み解消シリーズ」

保育士さんの膝のお悩みの中でよく見られる、膝の内側の痛みに対するシリーズをお届けしていきます。

パート①である今回、そして次回のパート②は、膝の内側の症状で多い、

鵞足炎(がそくえん)

という痛みに対して効果的なケアを、２回シリーズで動画を交えながらご紹介していきたいと思います。

当院でも、保育士さんで膝のお悩みで来院される方はとても多いです。

小さなお子さんのお世話の場合、

やはり、低い位置に対しての動き、立ちしゃがみや走り回ったり、そういった内容が多くなります。

そうなると、膝の負担が大きくなってくるのは必然、本当に大変なお仕事だと思います。

ですので、

もしあなたが膝の内側の痛みでお悩みで、今日の「鵞足炎」に思い当たる、あるいはそう診断されているのでしたら、

今回の２回シリーズをぜひお役立ていだければと思います。

保育士さんの膝の痛みで多い「鵞足炎」とは？

まず、鵞足炎についてですが、

鵞足炎の「鵞足」とは、下の画像のように、膝の内側の赤丸の部分のことをそう呼びます。

この場所の痛み（炎症）があると「鵞足炎」という診断になるわけです。

もし、あなたの膝の内側の痛みが、はっきり鵞足炎とは診断されていない場合、

この赤丸を見て、「あ、正にそこが痛い」というケースや、

赤丸の中を、指で細かく押していって痛むところがあれば、

やはり、あなたの膝の内側の痛みは、鵞足炎である可能性が高くなります。

保育士さんの膝の痛みで多い「鵞足炎」その原因とは？

では、なぜ鵞足炎になってしまうのかというと、

鵞足には太ももの内側を走る、

・縫工筋（ほうこうきん）

・薄筋（はっきん）

・半腱様筋（はんけんようきん）

という3つの筋肉がくっついています。

その筋肉が何らかの理由で硬くなってしまい、くっついている部分、つまり鵞足にストレスがかかり炎症（痛み）となる。

これが、一般的にいわれている鵞足炎の原因です。

ですので、前編である今回のケアは、

この3つの筋肉をマッサージでゆるめて鵞足のストレスを減らし、膝の内側の痛みを解消していきましょう、

というものです。

後編である次回のブログでは、同じ筋肉に対してのストレッチをご紹介します。つまり、今回と次回が鵞足炎への基本的なケア、とご理解ください。

※実際のところ、鵞足炎の原因は太ももだけでなく、股関節や足首など、もっと全体的なバランスであるケースもあります。ですが、今回の基本的なケアだけでも、楽になる方がたくさんおられるので、ぜひ取り組んでみてください。

鵞足炎への効果的なマッサージ

それでは、具体的なマッサージの方法は下の動画でご覧ください。

※ ４分２８秒あたりから始まります。

いかがでしたでしょうか？

今日のケアで、ほんの少しでも膝が軽くなったとか、痛みがマシになったと感じられたら、続けてもらうとより効果が高まります。

ぜひ頑張って取り組んでください。

それでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

ぜひ、次回の「鵞足炎編後編」も合わせてご覧ください。

(監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士)