肩こりや頭痛の原因、目の疲れを解消する方法　その①

朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたね。

そんな中、小学生の次男は半袖半ズボンで元気に登校。子どもは風の子、さすがですね～(^^)

こんにちは。

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院の岡田です。

長時間のパソコン作業や細かい事務作業。

お仕事以外にも、ちょっとした調べものやニュースを見たりするのはすべてスマートフォン。

いつも目が疲れていて、気が付けば目じりや眉間に手がいってしまう…

そんなかたは沢山おられるのではないでしょうか？

10～20年前に比べると、現代は目に負担がかかる事柄が爆発的に増えてきました。さらに、ロート製薬の調査ではコロナ騒動後のテレワークの影響で、実に60％以上のかたがデジタル機器との接触時間が増加していることが分かっています。

そして、そんな目の疲れは肩こり・頭痛とは切っても切れない関係にあるのです。

そこで今回から２回に分けて、現代病とも言える「目の疲れ」の解消、ケア方法をご紹介していきます。

目の疲れやカスミ目が気になると、さっさとすませるはずの家事やお仕事もなかなか前に進まないですよね。

ぜひ最後までご覧いただき、あなたの疲れた目をケアしてあげてください。

疲れ目と肩こり・頭痛の関係

そもそも、何で目と肩こり・頭痛が関係あるの？

このように疑問を持つかたも少なくないと思いますが、実は目と肩こり・頭痛にはとても密接な関係があり、患者さんの中には「コンタクトを止めただけで頭痛の頻度が3分の一になった」というケースまであります。

※コンタクトのすべてが悪い訳ではなく、適正な物を使えていなかった場合があるという意味です。

目の疲れと肩こり・頭痛の関係

普段何気なく使っている目にも、眼球を動かす筋肉やピントを調節する筋肉などがあります。そして、実は頭の傾きを調整する首の奥の筋肉が、その目の筋肉の動きの補助をしてくれているのです。

それは例えるならカメラの手ぶれ補正のようなもの。

つまり目の疲労がたまってくると、首の筋肉も頑張ってそれを補助することになり、肩こり・頭痛の原因となってしまう訳です。

その他にも純粋な姿勢の変化（目の疲れから画面に目を近づけて猫背になる）や自律神経のバランスの影響など、色々な理由があります。

目の疲れ、つまり眼精疲労にも症候性眼精疲労や非症候性眼精疲労など色々あります。くわしくは眼科の分野になりますので割愛しますが、もしあなたが目の疲労を頻繁に感じているのならまずは専門家に相談しましょう。今回の記事はあくまで一般的な目の疲労に対してのものなので、その点だけご理解もらえると幸いです。