デスクワーク腰痛シリーズ②腰の座り疲れの簡単リセット法

こんにちは。

神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院、院長の岡田です。

さて、今回も引き続き「デスクワークの腰痛解消シリーズ」

パート②である今日は、

デスクワークによる腰の疲労を

簡単にリセットできる方法

を２つ、動画を交えながらご紹介していきたいと思います。

前回のブログでは、

腰の上下(背中やお尻、太もも)をゆるめることで、腰の負担を減らし、腰痛の解消や予防を可能にする３つのストレッチをご紹介しました。

※まだご覧になっていない方は下のリンクからどうぞ。

https://okada-hari-seikotsu43.com/?cat=214

そのブログの中でお話したように、

腰「以外」の動きやバランスをよくすることは、腰痛の解消や予防にとても効果的です。

じっさい、前回のストレッチをしっかり続けていただければ、かなりの方に効果がでてくると思います。

ですが、

一くくりにデスクワークの腰痛といっても、その状態はひとによって千差万別です。

したがって、中には「腰そのもののダメージ」がかなり蓄積してしまっている方もおられると思います。

そこで、今回のケアの登場です。

直接腰にアプローチして、腰にたまった「座り疲れ」をリセットしていきましょう。

どちらも、とても簡単にできますので、ぜひお試しいただき、デスクワーク腰痛の解消にお役立てください。

※具体的な方法は下の動画でご覧ください。

腰の座り疲れリセット法 その１

１分４８秒あたりからご覧ください。

腰の座り疲れリセット法 その２

３分５５秒あたりからご覧ください。

いかがでしたでしょうか？

２つとも、とても簡単にできますので、

取り組みやすい、あるいはより腰が楽に感じた方だけでも良いですから、ぜひお仕事の合間に続けてもらえればと思います。

そして最後に、

もちろん、今日のケアは効果的なのですが、

万が一、あなたのデスクワークの腰痛がすでにかなりきつい状態で、仕事中だけでなく日常生活でさえも支障が出始めている…

もし、そういった場合であれば、やはり早めに治療を受けておいた方が良いケースがあります。

そういったツラい症状の場合、それを放置することだけはして欲しくないなと常々思っておりますので、

そんな時は、お近くで信頼できる先生がおられましたら、そちらでしっかり治療を受けていただく。

あるいは、当院は神戸市垂水区にありますので、腰痛がなかなか良くならないということでお悩みでしたら、いつでもご相談ください。

最後までご覧いただきありがとうございました。

一日も早く、あなたのデスクワークの腰痛が解消されることを願っています。

(監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士)