頑固な首こりの解消。マッサージが効かず、首が回しにくいならココのストレッチ
こんにちは。神戸市垂水、okada鍼灸整骨院の岡田です。
この度は、前回に引く続き「首こり」。
特に女性の方で首こりにお悩みで、なおかつ「顔を左右に向ける動きで首こりを感じやすい」という症状に対して効果的な、
腕のストレッチ、をご紹介していきます。
（前回は下を向くと首がツラい、という方に向けての腕のストレッチでした。まだご覧になっていなければ下のタイトルからどうぞ）
首を色々ストレッチしてるけど、首こりがなかなか楽にならない、首が回りくい…
このようにお悩みでしたら、ぜひ最後までご覧いただきお役立てください。
首こりを解消したいのに首のマッサージでは効果なし？
今回なぜ、首こりであるのに腕のストレッチをしていくのか？
他の記事でもお話していることですが、
実は首こりの場合、首そのものよりも、首の土台である胸や肩まわりなど、少し離れた場所をゆるめるほうが効果的なことが多いです。
それは一見遠回りのように見えると思います。
ですが、頑固な首こりでお悩みの方は、首まわりのストレッチやマッサージをしてるのに、すぐにまた首がこってくる、というパターンが多いです。
いったんゆるめた場所がすぐに緊張、こってしまうって何か変ではないでしょうか？
この現象を整体や東洋医学の観点から説明すれば、
首がこる原因は「首だけにあるわけではない」ということになり、じっさい体のメカニズムには手から腕、肩、胸、首までつながるライン(筋膜や経絡)がたくさんあるのです。
そして、デスクワークや家事に育児、スマホの操作など、現代の生活は手や腕の緊張を生むきっかけがたくさんあります。
手や腕をゆるめることで首の負担が減り、首こりの解消をグンと早めることができますので、ぜひ今回のストレッチをお試しください。
首こりの解消。特に首が回りにくいならこのストレッチ
※今回は「首を左右に回しにくい」という首こりがテーマですので、その動きに関連した腕のラインをゆるめるストレッチになっています。
それでは、じっさいのストレッチの方法は下の動画でご覧ください。
※２分２０秒あたりから始まります。
いいかがでしたでしょうか？
今回のストレッチで少しでも効果を感じたなら、ぜひ続けてもらい、首こり解消にお役立ていただければと思います。
また、首こりでお悩みの方は肩こりもツラい、というパターンが少なくないです。
肩こりについてもお役立ち情報を色々とご用意していますので、よければそちらも下のURLからご覧ください。
https://okada-hari-seikotsu43.com/?cat=217
そして最後に。
頑固な首こりには必ずどこかに原因があります。
体全体からそれを特定しアプローチしていく方法論が整体や東洋医学にはちゃんとありますので、
首こり解消を少しでも早めたいなら、セルフケアと並行して治療も受けてみてください。
お近くで信頼できる先生がおられるなら、そちらへ受診するのもいいですし、もちろん当院でも対応可能です。
頑固な首こりでお悩みでしたら、いつでもご相談ください。
それでは、本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました。
(監修：柔道整復師・はり師・きゅう師 岡田英士)
