くり返す片頭痛を予防する運動は？それならこの体操がおすすめです
こんにちは。神戸市垂水区、okada鍼灸整骨院の岡田です。
前回まで、２回続けて緊張型頭痛へのケアのお話をしましたが、
今日のテーマは「片頭痛」です。
繰り返し起きてしまう片頭痛の回数を減らしたり、予防に効果的な「たった２分でできる体操」というのがありますのでご紹介していきます。
ぜひ最後までご覧いただいき、あなたのツラい片頭痛の解消・予防にお役立てもらえれば幸いです。
片頭痛を予防する：体操の前の注意点
まずはご注意いただきたいことが一つだけあります。
前回までの緊張型頭痛… 首や肩こりからくる一般的な頭痛に比べると、今回のテーマである片頭痛は人によって複雑な症状になりやすいものです。
片頭痛には「誘発因子」と呼ばれる、症状の引き金となる刺激がありますが、
これが非常にたくさんありまして、
・ホルモンバランス
・食べ物
・ストレス
・光や音の刺激
・天候や気圧の変化
など、とにかく色々な刺激や環境が片頭痛の発作に関わっていきます。
ですので、
たしかに今回のケアは効果的なのですが、その他にも規則正しい生活習慣やご自分の誘発因子を調べること(頭痛ダイアリーが役に立ちます)が必要になるケースがあります。
この一点だけ頭の片隅においていただき、今回のケアをご活用ください。
片頭痛の予防の運動をお探しならコレ
それでは、じっさいの体操の方法は下の動画でご覧ください。(３分ほどで見れます)
※２分３０秒あたりから始まります。
いかがでしたでしょうか？
今回の体操を、くり返しおこる片頭痛の予防や解消に、少しでも役立ててもらえたら嬉しいです。
また、片頭痛でお困りの方の中には、緊張型頭痛との「混合型」の症状をおもちの方も少なくないので、緊張型頭痛のケアも、ぜひ下のタイトルからご覧ください。
緊張性頭痛の治し方は運動？ストレッチ？５分でできる即効マッサージ
慢性の頭痛への対策。その意外な原因と改善する方法をご紹介します
そして最後に、
今日のような体操、セルフケア以外にも、片頭痛の解消であれば整体や東洋医学の治療もお役に立てます。
もしお近くで信頼できる先生がおられたら、ぜひ相談してみてください。
もちろん当院でも対応可能です。くり返す片頭痛でお悩みでしたら、いつでもご相談ください。
(監修：柔道整復師・はり師・きゅう師 岡田英士)
