デスクワークの腰痛の予防や解消に。超簡単な腰ゆらゆらストレッチ

こんにちは、神戸市垂水区okada鍼灸整骨院院長の岡田です。

今回はデスクワークの腰痛でお悩みの方に向けて、

座ったままでもできる、つまり職場でもできる腰をストレッチする方法をご紹介していきます。

※同じくデスクワークの腰痛に効果的な他のケアも、下のリンクをクリックしてもらえるとご覧になれます。

https://okada-hari-seikotsu43.com/?cat=214

とても簡単なストレッチですので、

ぜひお試しいただき、デスクワークの腰痛の解消にお役立てください。

デスクワークの腰痛を解消するなら、簡単で続けられるものを

デスクワークの腰痛…　

長く座っているとなぜ腰痛が出てくるのかと言いますと、まずは姿勢。座っている姿勢が悪いと、やはり腰の負担がどんどん増えてしまいます。

ですので、デスクワークの正しい姿勢、正しい座り方についても以前当ブログでご紹介しています。

とはいえ、

いくらその正しい姿勢で座っていたとしても、そもそもとして同じ姿勢をずっと続けてしまうのはあまり良くありません。本当なら30分に１回は立ってウロウロした方が理想的です。

でも、それってあくまで理想です。ひんぱんに机から離れる業務でもないかぎり、習慣化できる方はそう多くはないでしょう。

そこで、もっと手軽に

「座ったまま何かできることはないか？」ということで、当院でじっさいの患者さんにお伝えしているストレッチが今回ご紹介するストレッチなのです。

デスクワークの腰痛を予防する腰ゆらゆらストレッチ

それでは実際のケアは下の動画でご覧ください。

※２分３８秒あたりから始まります。

いかがでしたでしょうか。

今日のストレッチはすごく簡単ですので、

ぜひ職場やご自宅でのテレワークのときに続けてもらい、デスクワークの腰痛の解消、予防にお役立てください。

そして最後に。

毎度まいどお伝えしていることですが、

当院がご紹介しているケアはどれもじっさいの患者さんにお伝えしているものです。効果が出る方もたくさんいると思います。

ですが、

もし、あなたの腰痛がすでにかなりきつい状態で日常生活ですら支障が出始めている。なおかつ、それがなかなか良くなっていきそうにない…

万が一、そういう状況なのであれば、やはり体全体をしっかり診てくれる先生のもとで、早めに治療を受けておくことをおすすめします。

きつい状態の腰痛を放置だけはして欲しくないな、と常々思っていますので、そこの所も頭の片隅に置いてもらえれば幸いです。

もちろん当院へご相談いただいてもOKです。あなたのデスクワークによる腰痛がなかなか良くならないというでしたら、いつでもご連絡ください。

それでは本日も最後までご覧いただき誠にありがとうございました。

（監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士）