くり返す片頭痛を予防する運動は？それならこの体操がおすすめです

こんにちは。神戸市垂水区、okada鍼灸整骨院の岡田です。

前回まで、２回続けて緊張型頭痛へのケアのお話をしましたが、

今日のテーマは「片頭痛」です。

繰り返し起きてしまう片頭痛の回数を減らしたり、予防に効果的な「たった２分でできる体操」というのがありますのでご紹介していきます。

ぜひ最後までご覧いただいき、あなたのツラい片頭痛の解消・予防にお役立てもらえれば幸いです。

片頭痛を予防する：体操の前の注意点

まずはご注意いただきたいことが一つだけあります。

前回までの緊張型頭痛… 首や肩こりからくる一般的な頭痛に比べると、今回のテーマである片頭痛は人によって複雑な症状になりやすいものです。

片頭痛には「誘発因子」と呼ばれる、症状の引き金となる刺激がありますが、

これが非常にたくさんありまして、

・ホルモンバランス

・食べ物

・ストレス

・光や音の刺激

・天候や気圧の変化

など、とにかく色々な刺激や環境が片頭痛の発作に関わっていきます。

ですので、

たしかに今回のケアは効果的なのですが、その他にも規則正しい生活習慣やご自分の誘発因子を調べること(頭痛ダイアリーが役に立ちます)が必要になるケースがあります。

この一点だけ頭の片隅においていただき、今回のケアをご活用ください。

それでは、じっさいの体操の方法は下の動画でご覧ください。(３分ほどで見れます)

※２分３０秒あたりから始まります。

いかがでしたでしょうか？

今回の体操を、くり返しおこる片頭痛の予防や解消に、少しでも役立ててもらえたら嬉しいです。

また、片頭痛でお困りの方の中には、緊張型頭痛との「混合型」の症状をおもちの方も少なくないので、緊張型頭痛のケアも、ぜひ下のタイトルからご覧ください。

そして最後に、

今日のような体操、セルフケア以外にも、片頭痛の解消であれば整体や東洋医学の治療もお役に立てます。

もしお近くで信頼できる先生がおられたら、ぜひ相談してみてください。

もちろん当院でも対応可能です。くり返す片頭痛でお悩みでしたら、いつでもご相談ください。

(監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士)

2023年1月20日

2023年1月24日