体がこわばる、緊張が取れないならコレ。簡単リラックス呼吸法

こんにちは。神戸市垂水区、okada鍼灸整骨院の岡田です。

今日は前回からひき続き「すぐに体のこわばる」「緊張が取れない」とお悩みの方への２回シリーズ、そのパート２になります。（パート１は下のタイトルからご覧ください）

すぐに体が緊張してこわばるから疲れてしまう。解消する２つのツボ

今回は「体の緊張やこわばりをリラックス呼吸法」をご紹介していきます。

前回のケアと同じく、とても簡単な方法ですので、

ぜひお仕事や家事の隙間時間に試していただき、少しでもリラックスして日々を過ごせるよう役立ててもらえれば嬉しいです。

取れない体の緊張と呼吸の関係

前回の記事でお話したように、

自分の意思と関係なく体が緊張したり、こわばってしまうのは「自律神経のバランス」が関係しています。

自律神経は２種類あり、

・交感神経＝体のアクセル（緊張、興奮）

・副交感神経＝体のブレーキ（リラックス）

大まかに言うとこのような作用があります。

本来であれば、この相反する２つの神経はお互いにバランスを取り合い、その時そのときの状況に合わせて体の調節をしてくれています。

しかしそのバランスが崩れる… 今回で言えば交感神経の働きが高まりすぎてしまうと、体の緊張が取れない、という状態になってしまうのです。

そこで今回の呼吸法。

実は、人間が唯一、自分の意思で自律神経に介入できる方法がこの「呼吸」なのです。

こわばる体や緊張をリラックスさせる呼吸法

今日ご紹介する呼吸法は２つ。スタンダードな方法と、緊張が強い方向けのものです。

じっさいの方法は下の動画でご覧ください。

※基本的な呼吸法→１分１０秒から　

※応用編→ ４分１４秒から

いいかがでしたでしょうか？

今回の2回シリーズが、今のあなたに少しでも役立てば嬉しいです。

そして最後に。

ご自身のケアで何とかしようとする努力は大変素晴らしいですのですが、

もしお悩み解消を１日でも早めたいなら、私たちのような整体・東洋医学の治療がお役に立てます。

特に今回のような、病院では異常が見つからない自律神経のアンバンランスは整体や鍼灸が得意とする分野ですので、よければお近くの信頼できる先生のもとで治療を受けてみてください。

もちろん当院にご相談いただいてもOKです。少しでも早く楽になるよう、しっかりサポートいたします。

それでは本日も最後まで動画をご覧いただき誠にありがとうございました。

（監修：柔道整復師・はり師・きゅう師　岡田英士）