年明けのダラダラから脱出。やる気スイッチを入れる２つの方法

こんにちは。okada鍼灸整骨院の岡田です。

今この記事を書いているのが1月11日。

新年の抱負を胸に、新たなスタートを切ろう！と意気込んでいるかたもおられると思います。

ところが…

年末年始で生活のリズムが崩れ、年明け１週間以上もたつのになかなかやる気が出なかったり、何だかシャキッとしない…

休息は十分に取れたはずなのにダラダラしてしまう。そんな時ってありますよね。

今回は、そんなお正月後のあるあるな不調を解消する２つの方法をご紹介していきます。

とても簡単な方法なので、ぜひ最後までご覧いただき、あなたのやる気スイッチをONにしてあげてください。

やる気スイッチ①お風呂

やる気スイッチをONにする方法… まず一つ目が「熱めのお風呂」になります。

実は、お風呂は入り方によって体に対する作用が変わってきます。

人間の体には２つの自律神経、交感神経と副交感神経がありますが、

体を活発に動かしたり集中力を上げていく場合は交感神経の作用を高める必要があります。

交感神経を高める入浴法：熱めのお湯で短時間入浴する方法。お湯の温度は42～45度前後でシャワー、湯船のどちらかで３～５分の短い入浴でOKです。熱さへの感受性には個人差があるので、低温やけどやヒートショックには注意してください。

※ちなみに副交感神経を高める(リラックスする)場合は「ぬるめのお湯で長めに入る」入浴法です。

僕は朝が弱いので、朝に熱めのシャワーを浴びています。タイミングはいつでも構いません。

ぜひお試しください。

やる気スイッチ②背伸び

2つ目はとっても簡単、「背伸び」です。

両手は上げても上げなくてもどちらでもOKです。大切なのは背中の筋肉を意識することで、あとは５秒ほどグ～っと背伸びをする、たったのこれだけです。

ただし、ポイントが２つあります。

①何か他のことを考えながらしたり、片手間でやらないこと

効果が半減してしまうので、たったの5秒ですから、猫が気持ちよく伸びをしている、あのイメージで背中を意識してしっかり伸びの気持ちよさを堪能してください。

②伸びを終えたらすぐに行動に移ること

やる気や集中力を維持させるためにも、伸びを終えたらすぐに行動、作業に移りましょう。

なぜ背伸びがやる気スイッチになるのか？：やる気や集中力は脳の機能と関係があります。脳と背中の筋肉(脊柱起立筋：せきちゅうきりつきん)は強くリンクされており、背中に刺激を入れることで脳を活性化できるのです。じっさい、子どもの姿勢と学力の研究では、良い姿勢(背中の筋肉が使えている)が集中力を向上させる効果が知られています。

↓今回の内容の動画です。

・熱めの入浴=１分００秒あたりから

・背伸び=２分１２秒あたりから